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后背疼怎么缓解

  有部分人群在平时生活中经常会出现有后背疼的情况,虽然如此但大部分人对于后背疼的缓解办法却了解的不多。其实后背疼有很多的办法可以缓解的。下面跟着天津博大医院医生一起来了解一下吧。
 
  1、不让背部受凉,坐在办公室的时候尽量不让冷风直接吹到背部,比如空调冷气或者中央空调不能直吹,温度要适宜,如果冷,一定要给自己加一件外套。背部手冷,肌肉就硬,背部肌肉过硬就会疼痛。(特别要注意背部不能受冷)
 
  2、椅子的高度一定要合适,如果椅子过低,将胳膊家在桌子上时间长了,背部肌肉紧张过度也会疼。
 
  经常活动胳膊,比如胳膊360度的转圈,这个动作非常适合放松肌肉,但是运动的时间一定要足够,一天至少8个小时的久坐,两分钟的活动是解决不了任何问题的,所以一定要有足够的活动时间让肌肉得到有效的放松。个人建议活动时间累计在30分钟以上。不是一直转胳膊30分钟,可以转几分钟休息下,然后干其他的事情,然后再做几分钟。不间断的持续让背部得到放松。(这个是治疗背部疼痛的个人认为最好的方法)
 
  3、把报纸卷成卷,可以多敲打背部用来缓解肌肉,用老人锤也行。敲打背部,让肌肉放松,这个动作的持续时间也不能短。你用每天的八个小时的同一动作形成的劳疾,是不可能用一两分钟就能解决问题的,所以思想要端正,然后才能正确的解决问题。
 
  4、捏脊也是个解决背疼的好方法。捏脊让皮肤放轻松,皮松的人越健康,背部疼的人皮特别紧,大人捏脊不是很容易,可以让家人帮自己捏捏背,也有助于放松背部肌肉。
 
 
  医生表示,临床上,骨科疾病可以引起后背疼痛,有些胃肠疾病、肝胆系统的疾病也会引起后背痛,另外有些泌尿生殖系统疾病也会引起腰痛,所以建议一定要尽早到医院做相关方面的检查以明确病因,争取早发现、早诊断、早治疗,以免耽误病情。直接与医院在线医生一对一通话,方便!快捷!了解详情就医指导.免费咨询服务。

后背疼是什么情况

后背疼是什么情况

若你是长期坐办公室的中年人,出现后背酸疼,可能是你有肩周炎,病因主要长期缺乏锻炼造成的。若后右背酸疼,也可能是你的心脏有问题,往往人们容易忽略,这就要去医院检查。..[阅读全文]

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